2018年04月4日
学校では新学期が始まり、会社では新入社員が入ったり、
部署の配置転換があったりと変化が多い4月。
新しい環境に身を置くことの多いこの時期は、
環境変化によるストレスが原因で起きる
四月病にも注意が必要。
四月病とは実は医学的に正式な病名ではありません。
環境が変わる時期は、知らず知らずのうちに誰もがストレスを溜めやすく、
さまざまな身体の不調を招くことが多いです。
うつという症状はよく耳にすると思いますが、
ではそうという症状についてご存知ですか？
うつが精神的に塞ぎ込みやすく、すべてに無気力になる状態だとすれば、
そうはその反対。
やる気に満ちあふれ、非常に精神が昂揚している状態です。
これは良いことのように感じるますが
必要以上に出すぎてしまうと心身のバランスを崩す原因になります。
健康状態が良い人の場合、日中は外からの刺激に対応しやすいように「交感神経」が働き、
夜は副交感神経の働きによって、リラックスして休息をとることで疲れを回復させます。
しかし環境変化からのストレスや、頑張りすぎてしまって一種の興奮状態が続けば、
交感神経ばかりが優位になり、副交感神経とのバランスが崩れてしまうことがありま
す。
すると、それが精神的にも肉体的にも不調を招く要因に。
副交感神経への切り替わりがうまくいかなければ不眠にも陥りやすいため、
ストレスがどんどん蓄積されていく負の連鎖が生じてしまうことも。
これが四月病の起きる要因ともいえそうです。
そうならないためには、できるだけリラックスすることが重要です。
頑張るのはもちろんですが何事もほどほど、
自分にあった日常生活が必要です。
2018年04月3日
２０歳代 女性。
頑張り屋さんで、とても繊細で素敵なＳ様
ＰＭＳ症状や頭痛、事務職の為 慢性的な肩こり症状が続発。
下肢のむくみもひどく、とてもお辛い症状でのご来院でした。
頑張り屋さんだからご自身のお体になかなかお時間を割けないご様子の為
治療計画をしっかり立て、ご来院していただくようにお伝えしました。
Sさまから 本日とてもうれしいお言葉を頂きました
【ここは私の駆け込み寺です・・・】
本当にうれしすぎるお言葉です
私たちは 本来お持ちのお体の状態に戻す お手伝いをしているにすぎません
こちらがおつたえることをお守りくださり、気を付けて頂く
頑張ったのは ｓさまなんですがね・・・
様々な症状をお持ちの方がたくさんいてらっしゃると思います
『鍼灸院や整骨院って敷居が高くて・・・』との声を頂戴したこともあります
実際、来ていただけれお分かりかと思いますが
もし、お悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひお悩みお聞かせくださいね
皆様の 『お体不調改善の駆け込み寺』になれますよう
日々、人間磨き、また、技術研磨に 精進いたします
Sさま 本当にうれしいお言葉ありがとうございました。
2018年04月3日
本日は、散歩について
散歩で…
ダイエット効果を目的にする為には、
●時間
●距離
●歩数
散歩は無理なく…
〝続ける〟ことが大事。
まずは、
【時間】について
20分間歩き続けることで、糖代謝から脂肪の燃焼へ切り替わる。
痩せることが目的なら最低20分以上は歩くこと。
《注意》
大きく効果を得たいからと言って、何時間も歩き続けることは、筋肉痛や炎症の原因になる。
無理をして長距離を歩くのではなく、
一日30分程度の散歩を、無理なく続けることが大切。
次に【距離】
30分に当てはめると通常の速さで2.4km。
早歩きで3.6km。
次に【歩数】
約3330歩。
一歩一歩を確かめるように歩く。
『散歩のコツ』
脂肪燃焼しやすいのは、朝
メリット
⚫︎朝、空腹時のウォーキングは脂肪燃焼の効率が良い。
⚫︎日光を浴びることでセロトニンを分泌、ダイエット効果を高め、さらに一日を活動的に送ることができる
⚫︎生活習慣の改善
《注意》
⚫︎起床直後は体温が低く、筋肉がかたまっているため、体が思うように動かない
⚫︎朝早めに起きることが苦痛で、習慣化しにくい。
習慣化しやすいのは、夜
⚫︎生活サイクルを変えずに好きなタイミングでできるので、習慣化しやすい。
⚫︎自律神経を調整、体温を自然なかたちで上げてくれるので、質の良い睡眠ができる。
《注意》
⚫︎日中に比べて視界が悪くなるので、事故等に注意。
散歩の効果は一日二日で出るものではない為、続けることが大切。
自分のライフスタイルに合った時間に、無理のない散歩を心がけましょう。
※散歩中の身体のトラブルがあれば…
橿原吉祥寺鍼灸接骨院へご相談下さい♪
2018年03月28日
トレーニングの必要性は皆さんも十分わかっている
とは思いますが、なかなか続かないことが多いと思います。
例えば、高齢者の方であれば転倒予防や自立した生活をするなど
日常生活をよりよく過ごしてもらうために
身体作りは必要になります。
筋力低下により今まで出来ていたことができない
身体のどこかに痛み、症状が出てきてしまうことは
よくある話です。
そこで橿原吉祥寺鍼灸接骨院ではトレーニングが出来るスペースも用意
させて頂いております。
橿原吉祥寺鍼灸接骨院ではTRXを用いたトレーニングを行っており、
若年者から高齢者まで誰でもトレーニングすることが出来ます。
TRXは自重を用いてトレーニングを行うため、その人にあった
負荷を与えることが出来ます！
なのでその人にあったトレーニングメニューや負荷を選択し
行えますので安心してください。
トレーニングで1番大切なことは継続することです。
1回して満足してしまいやめてしまうと全く意味がなくなります。
橿原吉祥寺鍼灸接骨院ではその人にあったトレーニングの
計画とメニューを考えてトレーニングしてもらいます。
気になる方は是非一度ご連絡下さい。
2018年03月27日
4月から 新学期に伴い、橿原吉祥寺鍼灸接骨院に起こしの方の
お子様たちも、保育園入園の方も沢山おられます・・・・
『こんなに早く保育園預けて寂しくないかな・・・』
『新生活やっていけるかな・・・』
ママたちのご不安は尽きることはありません。
仕事復帰される ママへ
大丈夫！！大丈夫！！
お互いのペースが出来てきます
保育園に預けるとき、泣き続ける子どもに背を向ける辛さ・・・
風邪を引いてしまい 保育園から電話がかかってきて 仕事を中断しなくていはいけない時
早退する申し訳なさと、体調を崩す子どもちゃんの看病。
慣れない生活でママの体調も整いません。
でも、精神的なご負担が一番の大敵です
我が家も長女が11ヶ月の頃、保育園に預けました
初日・・・『ごめんね・・・』
この気持ちが一番強かったです
朝、泣かずに保育園にいけるようになったのは ゴールデンウィーク過ぎてからです
お迎えに行くとき、必ずかけた言葉が・・・
『早く帰ってきたよー』と伝えてました。
そんな娘も、いまや 8歳。
元気に成長しています
『保育園ってどんなところやった？？』
と聞くと・・・・
『楽しいところ！！！』
と答えます。保育園出身者の体験談です (笑)
2018年03月26日
本日は、お風呂について
【風呂】は…
身体の汚れを落とすだけではない！
入浴の最大の目的は…
●身体に水圧をかける。
●体温を上昇させて末梢循環をあげる。
●免疫力をあげる。
●浮力で体重を軽くする。
■水圧をかけることで、
むくんだ下肢（ふくらはぎなど）に
貯まった疲労物質を体内にもどし…
腎臓で濾過して排泄を促す。
水圧がかかることで、腎臓にも膀胱にも圧力がかかるので、おしっこが出やすくなる。
だから…
よく、子供がお風呂に入ると〝おしっこ〟をしたがるのが…
この理屈です。
■浮力によって重力から解放される。
風呂に入ると体重は十分の一に減る。
浮力がかかると造血作用があがり…
新しい血液がうまれる。
当然、免疫力もあがるし…
貧血にも対応可能。
風呂は熱い温度で顎までつかり、
浮力をうませて水圧をかけて入るとよい。
末梢循環を改善し、体温を上昇させて36.5℃以上の平熱にする習慣を心がける。
橿原吉祥寺鍼灸接骨院では…
お風呂は最高の理学療法と考えています。
2018年03月23日
交通事故の治療についてまだまだ知らない方が
多いと思いますので説明していきます！
交通事故の治療では病院で治療が受けれることは知ってる
いる方が多いと思いますが、
接骨院でも治療を受けることが出来るのはご存知でしょうか？
橿原吉祥寺鍼灸接骨院に通って頂いている方でさえ
認知度調査を行なった結果、半数にも満たない数でした。
病院と接骨院での通院は併用できます！
仕事や家庭の事情で病院にはなかなか頻繁には通えない方
などもたくさんいらっしゃると思います。
交通事故の治療は初めがすごく大切になりますので
いち早い治療が必要になります！
交通事故当初は症状が出ていたないからといって治療を
せずにほっておくと後々症状が出てきてその頃には
治療費が出ないなんてこともしばしばあります。
橿原吉祥寺鍼灸接骨院では少しでも多くの患者様に治療の
大切さ、交通事故治療の認知度を高め、いち早い日常生活
への復帰を目指して努力していきます。
交通事故でわからないことがあれば
橿原吉祥寺鍼灸接骨院までご連絡下さい！
2018年03月22日
つわりにお悩みのママへ
妊娠初期の1番辛い症状…
そう。つわり…。
何を食べても、何をしていても、寝ても覚めても、気持ちが悪い。
この症状…病気ではありません。時期が来たら治ります。
そうなんです。その通りなんです。
しかし時期が来るまでの間に辛い症状が我慢できない。
先が見えず、辛い症状を耐え忍ぶ。
本当に辛いですよね。
この症状には実は
鍼治療がとても有効的です。
髪の毛ほどの細い鍼を身体の場所に 『トントン』と置くように優しくおきます。
つわりには このツボ。
実はツボにも様々なツボがあり、症状によっては 全く効かないツボもあります。
お身体の状態を伺い、それぞれにあったツボを選穴します。
つわりには鍼灸。
当たり前の世の中になれば嬉しいですね！！
2018年03月20日
【猫背になりやすい習慣】
日々の生活の中で気づかないうちに猫背になっている。
●長時間のパソコン作業・スマホ
無意識に背中が丸まり…
顔が前に出る。
小さな画面を見ようとすると
肩も内側に丸くなる。
●デスクワーク等で同一姿勢
楽に感じるからと背中の力を抜いて肩が前に出て座ってしまっては、猫背はひどくなる。
●運動不足
適度な運動の習慣がなく筋肉を使わなければ、筋肉量も筋力も次第に衰えていき、姿勢を悪くする。
●自信がない
自信がない人や、体型にコンプレックスがある人は、うつむきがちに。
●ストレス
心が晴れない為…胸やお腹を守るように背中を曲げてしまい、内臓を圧迫したり息苦しさを感じることでさらにストレスが溜まる。
●偏ったクセ
頬杖をつく、足を組む、いつも片方の肩にカバンをかけている、いつも同じ横向きで寝る等、身体の重心を偏らせ身体の歪みを招きやすい。
上記に挙げたものに…
気づきはありましたか？
橿原吉祥寺鍼灸接骨院では…
猫背を治すために、
BTバランス整体を施し…
身体が本来の動きやすい状態にするとこで正しい姿勢に戻していきます。
2018年03月14日
今日は天気と身体の関係性について話したいと思います。
天気が悪くなると何だか体調が悪くなる」
なんて経験したことありませんか？
天気や気圧、湿度の影響で体調を悪くしていると言われています。
天気や季節によって体調を崩すのは男性に比べて
女性の方が約3倍であると言われています。
天気が悪くなると急に体調が悪くなることがあります。
この原因と言われているのが自律神経の乱れです。
自律神経には・・・
ストレスを感じた時に優位になる交感神経。
リラックス時に優位になる副交感神経。
普段はこの２つの神経が生活しやすいようにバランスよく働いているのですが、天候の変化で
交感神経の方が活発化し、それが痛みとなって出るのが頭痛です。
気圧の低下から、体のあちこちが膨張してしまい、
血管が膨張して低血圧になったり
頭の血管が膨張することで頭痛が起きたりします。
血液やリンパ液など全身の流れが悪くなり体調を崩したりします。
身体の変化を敏感に感じ取り自分の身体をわかって
あげることも大切です。
わからないことがあれば橿原吉祥寺鍼灸接骨院まで。
