「骨盤底筋」と聞くと、

多くの方が産後ママの問題をイメージされるかもしれません。

ですが実は、

産後ママの旦那さん（男性）にも深く関係する筋肉なのをご存じでしょうか。

骨盤底筋は

• 内臓を支える

• 排尿・排便をコントロールする

• 体幹・姿勢を安定させる

という、男女共通の土台です。

産後ママと旦那さん｜骨盤底筋の違いと共通点

ここで一度、整理してみましょう。

産後ママの場合

• 妊娠・出産で骨盤底筋が伸ばされる

• 腹圧がかけにくくなる

• 尿もれ・腰痛・姿勢の崩れが起こりやすい

→ 「ダメージを受けた状態」

旦那さん（男性）の場合

• 長時間座りっぱなし

• 運動不足

• 反り腰・猫背

• 腹筋に力が入らない

→ 「使われなくなっている状態」

原因は違っても、

起きている現象はとても似ているのです。

こんなサイン、旦那さんにありませんか？

産後ママを支える立場の旦那さん自身も、

実はこんな不調を抱えているケースが増えています。

• 腰痛が慢性化している

• お腹に力が入らない

• 姿勢が崩れやすい

• トイレが近い・キレが悪い

• スポーツや仕事で踏ん張りがきかない

これらは、骨盤底筋と体幹が連動していないサインです。

「産後ケア＝ママだけ」の時代は終わり

産後ママの身体は、

✔︎ 骨盤

✔︎ 骨盤底筋

✔︎ 体幹

を整えることで、回復しやすくなります。

しかし、

旦那さんの身体の使い方が崩れたままだと、

• 抱っこで腰を痛める

• 家事・育児がつらくなる

• ママの身体への理解が追いつかない

といったズレが生まれやすくなります。

だからこそ、

夫婦で「身体の土台」を知ることがとても大切です。

骨盤底筋は「鍛える」より「使い方」が重要

産後ママも旦那さんも共通して言えるのは、

骨盤底筋は意識して力を入れる筋肉ではないということ。

• 姿勢

• 呼吸

• 体幹の安定

これらが整うことで、

自然に働く筋肉です。

自己流トレーニングだけでは、

かえって腰やお腹に負担がかかることもあります。

橿原市で産後ママ・旦那さんの体幹ケアなら

橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebodyでは、

• 産後ママの体幹ケア

• 抱っこ・育児動作の身体づくり

• 旦那さんの腰痛・体幹不安のケア

を、同じ理論（発育発達の流れ）でサポートしています。

「ママのために来たけど、自分の身体も見直した」

そんなご夫婦も少なくありません。

まとめ｜家族を支えるのは、まず自分の身体から

• 骨盤底筋は男女共通で重要

• 産後ママと旦那さんは“別問題ではない”

• 身体の使い方を整えることが、家族の安心につながる

産後の不調や違和感を、

家族で一緒に解決する選択肢を知っていただければと思います。

橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebody

住所：橿原市久米町618

電話番号：0744-51-0023