「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」

「夕方になると一気に体が重くなる」

「30代に入ってから、以前より疲れやすくなった気がする」

このようなお悩みを感じていませんか？

実は、30代女性が疲れやすくなるのには明確な理由があります。

橿原市でも、仕事・家事・育児を両立されている30代女性から

「原因が分からない疲れ」のご相談が増えています。

30代女性が疲れやすい主な原因

① 姿勢の崩れと体幹の低下

30代は、仕事や育児で前かがみの姿勢が増えやすい時期です。

体幹の支えが弱くなると、無意識に首・肩・腰へ力が入り、

常にエネルギーを使い続ける状態になります。

これが「何もしていないのに疲れる」感覚につながります。

② 呼吸が浅くなっている

疲れやすい方の多くに共通するのが、浅い呼吸です。

スマホ・パソコン・緊張状態が続くと、胸だけで呼吸するクセがつき、

酸素が十分に取り込めず、回復力が低下します。

③ 自律神経の乱れ

30代女性は、

・仕事の責任

・家庭での役割

・睡眠不足や生活リズムの乱れ

が重なりやすく、自律神経が乱れやすい時期です。

その結果、「朝からだるい」「休んでもスッキリしない」状態が続きます。

疲れやすさは「体力不足」ではありません

「運動しないから疲れやすいのかな」

「年齢のせいだから仕方ない」

そう思われがちですが、

多くの場合は身体の使い方がうまくいっていないだけです。

橿原市の当院では、

・どこに無駄な力が入っているか

・どの動きで疲れを溜めているか

を丁寧に確認し、原因を一緒に整理します。

当院が大切にしているアプローチ

当院では、疲れやすい30代女性に対して

• 強い刺激や無理な運動は行わない

• 体を「整える → 安定させる → 楽に動ける」状態へ導く

• 日常で実践しやすい体幹ケアをお伝えする

ことを重視しています。

「頑張らないと良くならない」のではなく、

頑張らなくても疲れにくい身体を目指します。

こんな方は一度ご相談ください

• 30代に入ってから疲れやすくなった

• 肩こり・首こり・頭痛も一緒に感じる

• 休んでも回復しない

• 病院では異常なしと言われた

疲れは、体からの大切なサインです。

我慢せず、早めに整えることが将来の不調予防につながります。