ウォーキングのススメ
2017年11月7日
本日は、
『ウォーキング』について
〜老化は足から〜
下半身の筋力は低下しやすい。
その為に…
〝つまずき〟や〝転倒〟などを
起こす原因となる。
さらに…
筋肉は30代から衰え始める。
その為、
運動不足やこれから運動を始める方には…
『ウォーキング』がお勧めです♪
ウォーキングには…
下記の効果がある。
●心肺機能の向上。
●脂肪燃焼や生活習慣病の予防。
●骨を丈夫にする。
●脳の活性化。
●リラックス効果。
ウォーキングは…
ハードなダイエットではなく…
ゆとりを持ちながら…
継続させる運動。
長距離や長時間歩くのも悪くはないが…
それよりも毎日の習慣にしていく…
意識が肝心。
ウォーキングを続けると…
体質が改善され、新陳代謝や脂肪燃焼率が高まる可能性がある。
結果、体重が落ちるだけではなく、
太りにくい体質へと変わっていく。
最初は…
かなり楽なペースから始めて、
徐々に時間や距離を増やしていくのが良い。
達成感があり、習慣化しやすくなる。
ある程度続けていくと…
自分に合ったプランが見つかる。
あせらずに…
日々実践していきましょう♪
※ウォーキングの際、腕の振り方等…
橿原吉祥寺鍼灸接骨院でアドバイスさせて頂きます♪
