「朝起きても疲れが残っている」 「寝起きは腰や背中が固まっている感じがする」 「身体が重くて、動き出すまでに時間がかかる」
このような寝起きのしんどさを感じていませんか？
寝起きがしんどいと、「睡眠時間が足りないのかな？」と考えがちですが、睡眠だけが原因とは限りません。
特に、朝起きたときに腰や背中のこわばり、肩の重さ、動きにくさを感じる場合は、日頃の身体の使い方や体幹の働きも一度見直してみることが大切です。
寝ている間は、日中に比べて身体を動かす機会が少なくなります。
そのため、長時間同じ姿勢が続いたあと、起き上がろうとすると身体の動かしにくさを感じることがあります。
特に普段から、
といった方は、体幹をうまく使えず、一部分に負担が集中している可能性があります。
私たちは、痛みや不調がある部分だけではなく、**「普段どのように身体を使っているのか」**を見ることを大切にしています。
寝起きがしんどい方は、ベッドからの起き上がり方にも注目してみてください。
仰向けの状態から勢いよく上半身だけを起こしていませんか？
身体がまだ動きにくい朝に、腰や首だけに頼って起き上がると、負担がかかりやすくなります。
一度横向きになり、脚をベッドから下ろしながら手を使って身体を起こすなど、身体全体を使って起き上がることもポイントです。
橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebodyでは、寝起きのしんどさや身体の動きにくさに対して、手技だけで終わるのではなく、身体の状態を確認しながら運動療法を取り入れています。
大切にしているのは、
身体を整える → 体幹を安定させる → 正しい動きを身につける
という流れです。
「その場では楽になるけれど、また同じようにしんどくなる」という方こそ、日常生活での身体の使い方を見直すことが大切です。
寝起きのしんどさが続くと、朝から動くこと自体がおっくうになり、仕事や家事にも影響してしまいます。
「年齢だから仕方ない」と考える前に、今の身体の動き方を一度確認してみませんか？
橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebodyでは、体幹ケアを通じて、朝からより動けるカラダつくりをサポートしています。
寝起きの身体の重さや動きにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください。
橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebody 奈良県橿原市 橿原神宮前駅 西出口階段上がってすぐ
