スポーツをしたあとに

「腕がだるい」「腕が痛い」

そんな経験はありませんか？

野球、テニス、バドミントン、バレーボール、ゴルフなど、腕をよく使うスポーツでは腕の痛みが起こりやすくなります。

橿原市でもスポーツ後の腕の痛みでご相談いただくことが多くありますが、その原因は単なる筋肉疲労だけとは限りません。

今回は、スポーツ後に腕が痛くなる原因と対策について解説します。

スポーツ後に腕が痛くなる3つの原因

① 筋肉の使いすぎ（オーバーユース）

スポーツのあと腕が痛くなる最も多い原因は、筋肉の使いすぎです。

特に以下の動作は腕への負担が大きくなります。

・投げる

・打つ

・ラケットを振る

・強く握る

このような動作を繰り返すことで筋肉や腱に負担がかかり、腕の痛みにつながります。

橿原市でも学生アスリートや部活動をしている方から、このような腕の痛みの相談を多くいただきます。

② 体幹がうまく使えていない

実は、腕の痛みの原因の多くは「腕」ではなく「体幹」にあります。

本来スポーツの動作は

体幹 → 肩 → 腕

という順番で力が伝わります。

しかし体幹が安定していないと、腕だけで動作を行うようになり、腕の筋肉や関節に負担が集中してしまいます。

その結果、スポーツ後に腕の痛みが出やすくなるのです。

③ 身体の使い方のクセ

橿原市の当院でもよく見られるのが「身体の使い方のクセ」です。

例えば

・肩がすくむ

・腕だけで投げる

・身体が回らない

・体幹が安定していない

このような状態では腕の負担が大きくなり、痛みを繰り返す原因になります。

痛みの原因は「間違った身体の使い方」であるケースが多いのです。

腕だけ治療しても改善しない理由

腕が痛いと、腕だけをマッサージしたり電気治療をしたりすることが多いですが、それだけでは根本改善にならないことがあります。

なぜなら

腕の痛みは結果であり、原因は身体の使い方にあることが多いからです。

橿原市の橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebodyでは、腕だけでなく

・体幹の安定

・姿勢

・動作のクセ

を確認しながら施術を行います。

橿原市の橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebodyの腕の痛みへの考え方

当院では

「より動けるカラダつくり」

をコンセプトに、体幹ケアを中心とした施術を行っています。

発育発達理論をもとに

1 体幹を整える

2 体幹を安定させる

3 正しい動きを再教育する

という流れで、スポーツでの腕の痛みの根本改善を目指します。

腕の痛みを一時的に抑えるのではなく、再発しにくい身体づくりを大切にしています。

スポーツ後に腕の痛みがある方へ

もし

・スポーツ後に腕が痛い

・腕のだるさが続く

・投げると痛い

・腕の痛みを繰り返している

このような症状がある場合は、早めのケアが大切です。

橿原市の橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebodyでは、体幹ケアを通して「より動けるカラダつくり」をサポートしています。

腕の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebody

奈良県橿原市久米町618

TEL：0744-51-0023