「階段を上ると膝がズキッと痛む」

「下りよりも、上りの方がつらい」

「平地では大丈夫なのに、階段だけが怖い」

このような階段上りの膝の痛みでお悩みの方は、橿原市でも非常に多く来院されています。

病院でレントゲンを撮っても「特に異常はありません」「年齢のせいですね」と言われ、湿布や痛み止めで様子見…。

それでも改善せず、不安なまま日常生活を送っていませんか？

実は、階段上りで起こる膝の痛みは、膝そのものよりも「身体の使い方」に原因があるケースが非常に多いのです。

階段上りで膝に痛みが出やすい理由

階段を上る動作は、平地歩行よりも膝に2〜3倍の負荷がかかると言われています。

特に次のような状態があると、膝に負担が集中しやすくなります。

• 股関節や足首がうまく使えていない

• 体幹が不安定で、上半身の重さを膝で受け止めている

• 太ももの前側ばかりを使うクセがある

• 骨盤や背骨の位置が崩れている

この状態で階段を上ると、本来分散されるはずの力が膝だけに集中し、痛みとして現れます。

つまり、「膝が痛い＝膝が悪い」とは限らないのです。

膝を治療しても良くならない理由

「マッサージを受けてもすぐ戻る」

「注射を打っても、階段ではまた痛む」

このようなケースでは、痛みの出ている場所だけをケアしている可能性があります。

しかし、階段上りの膝痛みは、

• 体幹（お腹・背中・骨盤周り）

• 股関節・足首の連動

• 立ち上がりや一歩目の動作

これらが噛み合わず、結果として膝が頑張りすぎている状態です。

根本的に良くするには、「どう動いているか」を見直す必要があります。

当院が大切にしている考え方

橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebodyでは、

**「痛みの原因は、間違った身体の使い方にある」**と考えています。

そのため、階段上りで膝が痛い方には、

• 膝だけでなく全身の動きをチェック

• 体幹の安定性や重心の位置を評価

• 実際に階段動作を再現しながら確認

を行い、「なぜ膝に負担がかかっているのか」を一緒に見つけていきます。

施術だけで終わらせず、

**その方の身体に合った“動けるカラダつくり”**をサポートするのが当院の特徴です。

階段が怖くなくなると、日常が変わります

「階段を気にせず使えるようになった」

「外出が億劫じゃなくなった」

「将来への不安が減った」

これは、実際に階段上りの膝の痛みで来院された方からよくいただくお声です。

膝の痛みは、放っておくと動く量が減り、さらに筋力低下を招く悪循環に陥りがちです。

だからこそ、「まだ我慢できるうち」に身体の使い方を整えることが大切です。

階段上りで膝が痛む方へ

• 階段を避けるようになってきた

• 片側の膝だけが痛む

• 病院では異常なしと言われた

• 将来、正座や歩行が不安

一つでも当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの膝の痛みには、必ず理由があります。

橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebody

〒634-0063

奈良県橿原市久米町618

TEL：0744-51-0023