朝、目が覚めて首を動かした瞬間「痛っ！」と感じた経験はありませんか？

それがいわゆる「寝違え」です。寝違えは一見“ただの首の痛み”に思えますが、実は身体の使い方のクセや姿勢の乱れが原因で起こるケースが多くあります。

寝違えは「寝ている間に首をひねった」「変な体勢で寝た」だけではありません。

実際には、日常の姿勢や体幹バランスの崩れが積み重なり、筋肉が常に緊張している状態のところに「睡眠中の無意識な動き」が加わることで炎症を起こします。

とくにデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は要注意。

首や肩周りの筋肉が硬くなり、姿勢が前のめり（猫背姿勢）になりやすいため、寝違えを繰り返しやすくなります。

🔹 寝違えたときにやってはいけないこと

痛みを早く取りたいからといって、首を無理に動かしたり、揉んだりするのはNGです。

炎症が強い状態で刺激を与えると、さらに痛みが悪化することがあります。

まずは首を安静にし、冷やす（炎症期）→温める（回復期）を見極めることが大切です。

🔹 Rebody的アプローチ

橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebodyでは、「痛みを取る」だけでなく、再発を防ぐ“体幹ケア”を重視しています。

痛みの原因は「間違った身体の使い方」。

当院では、手技療法で筋肉や関節のバランスを整えたうえで、Rebodyトレーニングで正しい動きを再教育していきます。

「寝違えが癖になっている」「首の可動域が狭い」と感じる方には、

体幹から整えるRebodyケアで根本改善を目指しましょう。

🔹 まとめ

寝違えは一時的なトラブルに見えて、実は身体のバランスが崩れているサインです。

首だけでなく、肩・背中・体幹の連動性を整えることが再発予防の鍵になります。

つらい寝違えを繰り返さないためにも、日頃の体幹ケアを習慣にしていきましょう。

📍橿原吉祥寺鍼灸接骨院＋Rebody

奈良県橿原市久米町618

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