営業時間

スタッフブログ

有酸素運動と無酸素運動

有酸素運動と無酸素運動ってなに?というかたへ

まずは
体の中に入ってきた脂肪は、筋肉に燃やされるために血液中に運ばれていきます。しかし、運

動をしていない筋肉は脂肪を燃やしてくれません。使われなかった脂肪はすべて体脂肪として

蓄えられていきます。

有酸素運動はウォーキングや水泳などゆっくりした運動です。

これは体脂肪を燃やしてくれます。

継続的で弱い力が筋肉にかかり続ける時は、体内に蓄えられている

体脂肪を燃やします。

これを20分以上続けることが体脂肪燃焼につながります。

無酸素運動は筋力トレーニングや短距離走などです。

瞬間的に強力な力が必要な時は、筋肉に貯めてある糖質を

主原料として使います。

これは基礎代謝を上げるために必要です!

酸素を必要としないので短時間しか運動できないが

筋力を鍛えることが出来ます。

どちらか片方だけをやっていればいいわけではなく

両方を的確にする必要があります。

筋力トレーニングで筋肉を増やし、これによって有酸素運動をより効果的に

痩せたりすることが出来ます。

しかし自分自身を分からず無理矢理やってしまうと

身体を傷つけてしまう原因にもなりかねません。

自分に合った適度な運動、程度が必要になりますので分からない方は

橿原吉祥寺鍼灸接骨院までご連絡下さい。

 

橿原吉祥寺鍼灸接骨院+Rebodyへのお問合せはこちら

  • TEL
  • ホームページ特典
営業時間
住所
〒634-0063 奈良県橿原市久米町618
アクセス
駐車場完備!お車でもお気軽にお越し頂けます
最寄り駅
近鉄「橿原神宮前駅」西出口直結
Instagram