本日は腰痛時の座り方について

仕事でのデスクワーク、自宅でもパソコンをしたり…

同一姿勢で長時間椅子に座ることが多い。

姿勢が悪い状態で長時間…
椅子に座っているとそれだけの時間、
腰に負担をかけている事になり…
慢性的な腰痛の原因となる。

間違った椅子の座り方には…
腰痛になる原因があり、正しい座り方を理解し身に付けることで腰痛になるリスクを抑える事ができる。

椅子の座り方や姿勢、ポイントお伝えします。

まずは、
腰痛が起こる原因は…

普通に椅子に座っている状態でも無意識に腰の筋肉を使っている。
正しい姿勢で座っているのであれば…
腰の筋肉はしっかりと働き、腰痛にはなりにくい。
しかし…
身体にとって良くない姿勢で長時間椅子に座り続けると、
骨格が筋肉や神経を それだけの時間刺激し続ける。
結果的に無駄なエネルギーを消費することになり、 腰の筋肉は疲労する。

その繰り返しが…
筋肉を弱らせ、いずれは腰への負担を増加させ腰痛の原因となる。

腰への負担がかかりにくい、
椅子への座り方について…
●前かがみでお尻を一番後ろまで引く。
●あごを引き背筋を伸ばす。
●骨盤と背骨が直角になる位置。
●かかとを床に完全につける。
●リラックスした状態を作る。
●腹式呼吸を意識する。

腰痛対策には骨盤を固定させることが重要。

腰痛になりやすい人は…
正しい座り方を習慣づけて下さい。

上記を意識しても腰痛が辛い方は…
橿原吉祥寺鍼灸接骨院へご相談下さい♪