腹式呼吸で！
2018年01月18日
腹式呼吸って身体に良いと聞いたことある人は
たくさんいてると思いますが実践している人は少ない
んではないでしょうか！
腹式呼吸は
深くゆっくりと息をしていれば、リラックス時にはたらく副交感神経がスムーズに動き、ホル
モンの分泌や免疫のはたらきが正常になります。
しかし浅い呼吸を続けていると、交感神経ばかりがはたらくようになり
身体のあちこちに支障がでます。
なので自律神経の１つである副交感神経を優位にさせるため、
身体をリラックスさせることができます。
腹式呼吸をしっかりとすると横隔膜が上下に動くので
これによって内臓の血行が良くなったり、新陳代謝がとても良くなったりします。
腹式呼吸をしっかりとすると
横隔膜の運動範囲がどんどん広がると、腹腔の内圧が上がり重心が安定します。
そうすると腰痛にも効果的になります。
ぽっこりしてしまったお腹にも腹式呼吸は効果的です。
腹式呼吸では、息を吸うときお腹を膨らませ、息を吐く時にお腹を萎めて引っ込めます。
このお腹を萎めて引っ込める動きがお腹に負荷をかけるため、腹筋が鍛えることができ、ぽっ
こりお腹を解消できます。
普段からご自身でも意識してやることができれば
日常生活が変わるんではないでしょうか！
何か疑問があれば橿原吉祥寺鍼灸接骨院まで！
