腰痛時の寝方について
2017年12月12日
本日は、
腰痛時の寝方について
【腰痛】の際に…
寝る時に大切なことは、
『無意識に力が入っている筋肉の力を意識的に抜くこと』
●自分が楽と感じられる姿勢で寝る。
●安心感を意識する。
●リラックスできる環境を整える。
●感情に注意する。
●深い呼吸で筋肉の緊張を緩める。
●脱力をイメージする。
同じ寝方をしても…
腰が痛くなる時と痛くない時があるのは、
寝る前の環境や身体の状態、感情に原因がある。
寝る姿勢やマットレス…
枕を変えても考え方を変えなければ、
腰は痛くなる。
寝る前に…
数回深呼吸をするだけで寝起きの腰痛が改善した方もいる。
はじめは感覚がつかめなくても…
焦ることはありません。
とにかく…
『力が抜けていく』というイメージをしながら
身体の感覚に注目し、
ゆっくりと呼吸することで、
自然に力を抜いて眠ることができるようになる。
そして…
結果的に、質の高い睡眠と…
本来、
持っている回復力を得ることができる。
『痛み』は筋肉の緊張であり…
筋肉の緊張は心の緊張である。
腰痛を改善する鍵は…
寝ている時や寝方ではなく、
寝る前の身体と心の状態にある。
橿原吉祥寺鍼灸接骨院では、
常に『腹式呼吸』を意識するように…
お伝えしております。
