無酸素運動とは

2018年03月1日

無酸素運動とはということを説明します。

簡単に言うと短時間で強度な運動をすることです。

しかし息継ぎをしないことが無酸素運動を意味しません、

全力疾走した後は息がゼイゼイします。

吐く息が荒くなるのは無酸素運動の特徴です。

激しい運動をするから体内から酸素がなくなる

息が荒くなるという単純な構図ではありません。

激しい運動をすると体内から酸素がなくなってしまいます。

エネルギーを生み出すために分解されたグリコーゲンという物質は、無酸素状態だと「乳酸」

と呼ばれる物質に変化します。

乳酸はかつて「疲労物質」と呼ばれ、筋肉痛の原因になると言われています。

乳酸は酸性の物質。

無酸素運動によって生成された乳酸は血液を酸性に傾けようとします。私たちの血液は中性に

近い弱アルカリ性ですから、身体のバランスを保つために、炭酸ガスの形に変えてさかんに体

外へ排出しようとするのです。

これが無酸素運動すると息が荒くなる理由です。

無酸素運動の効果は

ボディメイク出来ることや、ダイエットに効果的ということ

1番は長く日常生活を自立して生活できることです。

高齢化社会になり自立して生活出来ることは誰もが望むことだと

思います。

自分の身体を理解し無理なく取り組んで下さい。