有酸素運動と無酸素運動
2018年02月15日
有酸素運動と無酸素運動ってなに？というかたへ
まずは
体の中に入ってきた脂肪は、筋肉に燃やされるために血液中に運ばれていきます。しかし、運
動をしていない筋肉は脂肪を燃やしてくれません。使われなかった脂肪はすべて体脂肪として
蓄えられていきます。
有酸素運動はウォーキングや水泳などゆっくりした運動です。
これは体脂肪を燃やしてくれます。
継続的で弱い力が筋肉にかかり続ける時は、体内に蓄えられている
体脂肪を燃やします。
これを20分以上続けることが体脂肪燃焼につながります。
無酸素運動は筋力トレーニングや短距離走などです。
瞬間的に強力な力が必要な時は、筋肉に貯めてある糖質を
主原料として使います。
これは基礎代謝を上げるために必要です！
酸素を必要としないので短時間しか運動できないが
筋力を鍛えることが出来ます。
どちらか片方だけをやっていればいいわけではなく
両方を的確にする必要があります。
筋力トレーニングで筋肉を増やし、これによって有酸素運動をより効果的に
痩せたりすることが出来ます。
しかし自分自身を分からず無理矢理やってしまうと
身体を傷つけてしまう原因にもなりかねません。
自分に合った適度な運動、程度が必要になりますので分からない方は
橿原吉祥寺鍼灸接骨院までご連絡下さい。
