手首の痛み
2018年07月31日
【手首の不調】
手首の腱鞘(けんしょう)炎が…
●若者
●サラリーマン
●主婦
一般の方に多く発症し…
●仕事
●家事など、
日常生活に支障をきたしている。
なぜか？
現代生活に欠かせない…
●スマートフォン
●パソコンなどの操作
手首に大きな負担を掛かけている。
その理由は…
●親指の使いすぎ
親指を開く時…
手首を通る腱を使っている。
親指を使いすぎると、
腱とその通り道である腱鞘（けんしょう）が
何度もこすれあい、炎症を起こす。
手首の不調が…
親指の使いすぎによるものか
【チェックする方法】
①親指を曲げる
②他の４本の指で親指を軽く握る
③親指側を上にした状態で、手首を小指の側に軽く曲げる
上記を行い…
手首に強い不調が出れば、
手首の腱鞘炎が起きている可能性がある。
※筋肉が引っ張られるよう痛みは問題なし。
【手首に痛みがでやすい人】
●４０～５０歳の女性
更年期になると、体内のホルモンバランスが変化し、炎症を抑える機能が弱くなり、腱鞘炎を起こしやすくなる。
●妊娠中、子育て中のお母さん
ホルモンバランスの変化に加え、子どもを抱っこする時に親指を大きく開くことが多いため、手首の腱鞘炎を起こしやすい。
【手首を守るには…】
●揉むではいけない！
痛みが出た時に、
ついやってしまうのが…
「もむ行為」
腱鞘炎の場合は逆効果。
炎症部分をもむと、患部にダメージを与えることにつながり、症状が悪化する可能性がある。
●スマートフォンを使う時
親指で操作をしていて手首に痛みを感じたり、違和感を覚えたりしたら、
人さし指の操作に代える。
休憩を取ることもおすすめ。
●パソコン作業時
キーボードの手前にタオルを敷いて、
その上に手をのせて操作する。
親指を開く動きが小さくて済むようになり、腱の緊張が和らぐ。
【手首に痛みを感じたら…】
我慢せずに、橿原吉祥寺鍼灸接骨院へ
ご相談下さい！！
本記事は厚生労働省認可の国家資格者：柔道整復師 鍼灸師 平野が執筆しています。
