冷え性！
2018年02月7日
今まさに寒さが続いていますが冷え性の方は多いと思います。
手足が冷たいという方も少なくないと思いますが
体温はそれほど低くないのに、手足など体の末端まで血液が行き届かず血行が
悪くなり、手や足の指先、足底が温まらず、冷えている状態のことです。
症状は手足の冷え、不眠、しもやけ、あかぎれなどです。
原因としては寒い環境、筋力不足による血行不良、体内の循環の悪さ
ストレスによる血行不良などがあります。
筋肉は心臓と同じように血液を全身に送るポンプのような働きをするため、筋肉量が少なく動
きが小さいと血液を全身へ送ることができません。
低血圧による血行不良、体内の水分不足や食生活の乱れ、悪玉コレステロールの摂りすぎなど
は、体内の血液循環を悪くします。
対策としては
ストレッチ
冷えに効くツボ
お腹を温める
身体を温める食べ物、飲み物を摂る
有酸素運動
無酸素運動
ぬるま湯に長く入る
リラックスして血流を促す
足湯など様々あります。
すべてがすべて出来るわけではないと思いますので
無理せず続けてすることも大切です。
冷えによって身体のあちこちに影響が出て来たりしますので
我慢せず少しでも改善できるよう橿原吉祥寺鍼灸接骨院でも
ご協力しますのでご連絡下さい。
