ぎっくり腰

2018年02月6日

本日は、
【ぎっくり腰】について。

正式には…「急性腰痛症」

●急激な負荷が腰に掛かると発症
⚫︎ 重い荷物を持ち上げたとき
⚫︎ 同じ姿勢を続け、急に立ち上がった時
⚫︎くしゃみをした時
⚫︎長時間にわたる不自然な体勢
⚫︎疲労
⚫︎運動不足
⚫︎肥満
⚫︎ストレス

【ぎっくり腰】を…
足首の捻挫として例えると分かりやすい。
軽めの人もいれば、動けなくなる人までいる。
『動けなくなった』ことにより…
『ぎっくり腰になった』と気づく。

なので…
足首の捻挫と同様に
一度発症すると、癖になりやすい。

ぎっくり腰の発症直後
痛みが強い場合には、
腰に負担がかからない楽な姿勢をとる。
⚫︎膝を軽く曲げて横向けに寝る。
⚫︎仰向けで寝て、膝を軽く曲げて膝下に座布団を入れる。
⚫︎仰向けで寝て、低めのイスに両脚を乗せる。

発症から2〜3日後
多少の痛みを感じながら、動かせる部位は積極的に動かす。

再発予防として
⚫︎無理な姿勢をとらない。
⚫︎ストレスを溜めない。
⚫︎肥満にならない。
⚫︎適度な運動をする。
※橿原吉祥寺鍼灸接骨院へ通う。

これからの…
『季節の変わり目』

特に寒暖差の大きいときは要注意！！